دخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
3858 المساهمات
920 المساهمات
780 المساهمات
653 المساهمات
476 المساهمات
467 المساهمات
466 المساهمات
378 المساهمات
353 المساهمات
308 المساهمات
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
15 المساهمات
10 المساهمات
9 المساهمات
8 المساهمات
8 المساهمات
6 المساهمات
5 المساهمات
4 المساهمات
4 المساهمات
2 المساهمات


شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
Hiba
الاشراف العام
الاشراف العام
رقم العضوية : 5
عدد المساهمات : 920
تاريــخ التســـجيل : 25/05/2016
البلد : Syria
العمـل : طالبة
التقييم و الاعجاب : 1

الشمندر و قيمته الغذائية و فائدته للجسم

في 21/12/2017, 8:42 pm
ﻻ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻤﻨﺪﺭ ﻓﻘﻂ ﺑﺴﺒﺐ ﻟﻮﻧﻪ ﺍﻟﻤﺬﻫﻞ ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻣﻌﺒﺄ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻣﻊ ﻛﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ . ﻭﺑﺼﺮﻑ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ، ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺃﻳﻀﺎ ﻣﺼﺪﺭﺍ ﺟﻴﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ .
ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺷﻲﺀ ﺁﺧﺮ ﻣﺜﻴﺮ ﻟﻺﻋﺠﺎﺏ ﻭﻫﻮ ﺍﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، ﺍﻟﻨﻴﺎﺳﻴﻦ، ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( C ‏) ، ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻴﻮﺩ ﻭﺍﻟﻜﺒﺮﻳﺖ ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﺱ ﻭﺍﻟﺤﺪﻳﺪ . ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻛﺴﺪﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﻼﻓﻮﻧﻮﻳﺪ ﻭﻣﻀﺎﺩ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ ﻟﻤﻨﻊ ﻇﻬﻮﺭ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ .
ﺃﻳﻀﺎ ﻫﻮ ﻣﺼﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ
ﻭﺍﻟﻜﺎﺭﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻟﻴﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﻳﻐﺬﻱ ﺑﺼﻴﻼﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ . ﻟﻬﺬﺍ ﺳﻮﻑ ﻧﻘﺪﻡ ﻟﻜﻢ ﻓﻜﺮﺓ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺸﻤﻨﺪﺭ ﻟﻠﺸﻌﺮ .
ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ :
ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺸﻤﻨﺪﺭ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﺎﺩﺓ ﻋﻠﻰ :
58 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ
13 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ‏( 9 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭ 4 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ‏)
2 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ
ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ :
ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﺸﻤﻨﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺮﻋﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ :
1 ٪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺃ ‏)
2 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ
11 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺌﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺝ ‏)
6 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ
ﺍﻟﻴﻚ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺸﻤﻨﺪﺭ ﻟﻠﺸﻌﺮ :
ﻣﻨﻊ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﻋﻼﺝ ﻗﺸﺮﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﺻﺒﻎ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﺗﻄﻮﻳﻞ ﺍﻟﺸﻌﺮ
ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺼﻠﻊ
ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﻓﻚ ﺗﺸﺎﺑﻚ ﺍﻟﺸﻌﺮ
avatar
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 3858
تاريــخ التســـجيل : 09/04/2016
البلد : S Y R
العمـل : programmer
التقييم و الاعجاب : 6
http://www.mo7it.esy.es

رد: الشمندر و قيمته الغذائية و فائدته للجسم

في 22/12/2017, 7:04 am
موضوع رائع و مفيد جدا

كل الشكر hiba


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
السعيد لا يملك كل شيء ، ولكنه يسعد بكل شيء يملكه.


الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى