هرمونات السعادة لدى الانسان

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سرور الإنسان وانبساطه، و هي :

1- Endorphins
2- Dopamine
3- Serotonin
4- Oxytocin

أولاً : Endorphin (إندورفين) ... يشبه المورفين:
عند ممارس الرياضة يفرز الجسم هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً : Dopamine (دوبامين)
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة .

ثالثاً : Serotonin (سيروتينين)
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .

رابعاً : Oxytocin (أوكسيتوسين)
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن للأبناء و الأصدقاء.. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ملخص لما سبق ببساطة علينا :
أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل الأندروفين.
أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل الدوبامين.
أن نكون نافعين لغيرنا من أجل السيروتونين.
أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل الأوكسيتوسين.

منقول....

موضوع يستحق القراءة