7 طرق للتخلي عن السجائر للأبد

7 طرق للتخلي عن السجائر للأبد!
تشير الدراسات الى ان 70 بالمئة من المدخنين يرغبون في الاقلاع عن التدخين، الا أن محاولاتهم تبوء بالفشل اذ يستسلمون في الايام الثمانية الاولى من المحاولة. فاليكم 7 طرق ستساعدكم على التخلص من هذه العادة للأبد!
1) اختر يوماً و تشبث به أثبتت البحوث بأنه عندما تحدد تاريخاً للاقلاع عن التدخين تزيد من فرص نجاح المحاولة لذا اختر يوماً و اعلمه للعائلة و الاصدقاء، خاصةً أن الاقلاع معدٍ فيمكنك بذلك مساعدة الآخرين أيضاً! و لا تنسى أن تتخلص من كل ما تستخدمه كمدخن مثل الولاعات و المنافض.
2) حدد الاسباب التي تدفعك الى التدخين حدد الأسباب الخاصة بك التي تدفعك الى التدخين مثلاً عبر كتابة الاوقات و الاماكن التي اعتدت التدخين فيها بغية تجنبها في ما بعد. فاذا كنت تميل الى التدخين بعد الاكل افعل شيءً آخر بدلاً من ذلك.
3) تجنب الخمر و القهوة يشعل معظم المدخنين سيجارة عند احتساء القهوة في الصباح أو شراباً آخراً مما يجعل ذلك سبب للتدخين. و لكن هذا مؤقتاً لأنك عندما تعتاد على الشراب بدون التدخين، ستختفي تدريجياً هذه الرغبة.
4) ركز على سبب رغبتك بالاقلاع الصحة هي السبب الاكثر شيوعاً لرغبة المدخنين في الاقلاع عن التدخين لذلك حدد سبب رغبتك بالاقلاع و اعمل على الوصول الى النتيجة المرجوة.
5) انظر الى الخيارات الاخرى المتوفرة ابحث عن بدائل للاقلاع، فثمة جماعات داعمة و عيادات أخرى تؤمن أدوية للاقلاع عن التدخين كبدائل النيكوتين مثل العلكة و الاقراص و السجائر الالكترونية.
6) قم بممارسة الرياضة نحن جميعاً مذنبون بحق أنفسنا كوننا لسنا نشيطين كفايةً. ذلك لأننا نذهب الى النادي الرياضي مرة فقط أو نتجول في الاسواق بالسيارة بدلاً من سيراً على الاقدام. و ثمة برهان قوي بأن القيام بأي نوع من النشاط الجسدي الذي يزيد نشاط القلب يخفف من رغبتك بالتدخين.
7) احصل على الدعم يزداد احتمال اقلاعك عن التدخين 4 مرات بوجود مساعدة. و ثمة جماعات داعمة كثيرة في المملكة المتحدة تؤمن المساعدة للراغبين في ذلك.

بتلاخر بجي الواحد بيقلك ما بحسن بطلها

جديرة بالتجربة