الفيتامينات التي يمتصها الجسم و يطرحها و التي يخزنها

كيف يقوم الجسم بامتصاص حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية ؟
الفيتامينات والمعادن #المُكملة هي مغذيات دقيقة يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، ولكن ثابتة لتحقيق الاستفادة ولا يستطيع الجسم إنتاج معظم المغذيات #الدقيقة تلك، لذلك يجب أن تحصل عليها من مكان آخر
ومع ذلك، #الفيتامينات في طبيعتها هي مواد طبيعية تتواجد في النباتات والحيوانات وهناك نوعان من الفيتامينات: الأولى قابلة للذوبان في الماء والثانية قابلة للذوبان في #الدهون
يمتص #الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بسهولة على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لا يخزن جسمك كميات كبيرة من الفيتامينات #القابلة للذوبان في الماء فالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي لا يحتاجها الجسم تزيلها الكلى وتخرج في البول خلال #اليوم
ومع ذلك، يجب أن #يستخدم جسمك أحماض الصفراء الكبدية لامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون وبمجرد امتصاص هذه الفيتامينات، يخزنها #جسمك في دهون الجسم ولاحقاً عندما تحتاج لتلك العناصر يأخذها جسمك من التخزين لاستخدامها
- بعض الفيتامينات #القابلة للذوبان في الماء:
#فيتامين C
#البيوتين
فيتامينات B #السبعة التالية، الثيامين (B 1)، الريبوفلافين (B 2)، النياسين (B 3)، حمض البانتوثنيك (B 5)، البيريدوكسين (B 6)، وحمض #الفوليك (B 9)، والكوبالامين (B 12).
- بعض الفيتامينات التي تذوب في #الدهون، فهي:A ، D ، E ، K

أما بالنسبة للمعادن، فإن الجسم #يحصل عليها من الأرض أو الماء، وتمتصها النباتات والحيوانات للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لوظائف الجسم
المعادن الرئيسية هي #الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكبريت والكلوريد. وتعتبر معادن رئيسية لأن البالغين يحتاجونها بكميات #كبيرة
أما المعادن النادرة فهي #الكروم والنحاس والفلورايد واليود والحديد والمنغنيز والموليبدينوم والسيلينيوم والزنك، والتي يحتاجها جسمك بكميات #أقل.
لذلك من #الضروري دوماً العمل على تعزيز قدرة الجسم على الاستفادة من تلك العناصر عندما يتم تناولها بشكل مباشر من خلال حبوب الفيتامينات و #المكملات الغذائية