الساعة البيلوجية لجسم الانسان

⌚ ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ ﺍﻟﺒﻴﻠﻮﺟﻴﻪ ﻟﺠﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ⌚
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 9 – 11 ﻣﺴﺎﺀً
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﺘﻢ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻠﻤﻔﺎﻭﻱ
ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻳﺠﺐ ﺗﻤﻀﻴﺘﻪ ﻓﻰ ﻫﺪﻭﺀ .
ﻓﺈﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺭﺑﺔ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻻ ﺯﺍﻟﺖ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻰ ﺃﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺃﻭ ﻓﻰ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﺍﻷﺑﻨﺎﺀ ﻓﻰ ﺃﺩﺍﺀ ﻭﺍﺟﺒﺎﺗﻬﻢ ﺍﻟﻤﺪﺭﺳﻴﺔ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻚ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻬﺎ .
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 11 ﻣﺴﺎﺀﺍ – 1 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻓﺬﻟﻚ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﻳﻜﻮﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ .
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 1 – 3 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻓﺬﻟﻚ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﻤﺮﺍﺭﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺃﻳﻀﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻭﻗﺖ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ .
ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 3 – 5 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻓﺬﻟﻚ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺮﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺳﻨﺠﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ
ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ ﻓﺈﻧﻪ ﺳﻮﻑ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﻭﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻰ ﺫﻟﻚ ﺃﻥ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻗﺪ ﺑﺪﺃﺕ ﻓﻰ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻓﻼ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ ﺩﻭﺍﺀ ﻹﻳﻘﺎﻑ ﺃﻭ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻟﺴﻌﺎﻝ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﻤﻨﻊ ﺍﻟﺘﺪﺧﻞ ﻓﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺮﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻬﺎ ﻭﻫﻨﺎ ﺗﻈﻬﺮ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺻﻼﺓ ﺍﻟﻠﻴﻞ .....
.
ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 5 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻓﺬﻟﻚ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﻤﺜﺎﻧﺔ ﺍﻟﺒﻮﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ
ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﻓﻰ ﻣﺜﻞ ﻫﺪﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﺘﻔﺮﻳﻎ ﺍﻟﻤﺜﺎﻧﺔ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ .
ﻭﻫﻨﺎ ﻧﻨﺼﺢ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﺃﻥ ﻳﻮﺍﻇﺒﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ‏( 5 ﺻﺒﺎﺣﺎ ‏) ﻟﻜﻰ ﻳﺴﺎﻋﺪﻭﺍ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺍﻹﺧﺮﺍﺝ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ
ﻭﻓﻰ ﺧﻼﻝ ﻋﺪﺓ ﺃﻳﺎﻡ ﺳﻴﻨﺘﻬﻰ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻣﻊ ﺿﺮﻭﺭﺓ ﺍﻹﻟﺘﺰﺍﻡ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺎﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ .
ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 7 – 9 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻓﺬﻟﻚ ﻣﻴﻌﺎﺩ ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻓﻰ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺍﻟﺪﻗﻴﻘﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ .
ﺃﻣﺎ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻹﻧﻴﻤﻴﺎ ﻭﻧﻘﺺ ﺍﻟﻬﻴﻤﻮﺟﻠﻮﺑﻴﻦ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﺍ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 6.30 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﺃﻣﺎ ﻣﻦ ﻳﺮﻏﺐ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺟﺴﻤﻪ ﻭﻋﻘﻠﻪ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ
ﺇﻓﻄﺎﺭﻩ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 7.30 ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺗﻌﻮﺩﻭﺍ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻐﻴﺮﻭﺍ ﻋﺎﺩﺍﺗﻬﻢ ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ .
ﻭﺍﻟﺘﺄﺧﺮ ﻓﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 9 – 10 ﺻﺒﺎﺣﺎ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻃﻼﻕ .
ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺼﻒ ﺍﻟﻠﻴﻞ – 4 ﺻﺒﺎﺣﺎ
ﻫﻮ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻨﺘﺞ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻨﺨﺎﻉ ﺍﻟﻌﻈﻤﻰ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺬﻟﻚ
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻧﻨﺎﻡ ﻣﺒﻜﺮﺍ ... ﻭﻧﻨﺎﻡ ﺟﻴﺪﺍ ﻭﺑﻌﻤﻖ .
ﺇﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮ ﻭﺍﻹﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺍﻟﻤﺘﺄﺧﺮ ﻳﻌﻤﻼﻥ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻄﻴﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ

موضوع مهم جدا

مشكورة

هذه المعلومات قد يجهلها الكثير منا