تمرين بسيط للتخلص من الافكار السلبية

تمرين للتخلص من الافكار السلبية

للتخلص من الافكار السلبية وكل مايزعجك من مشاكل الحياة وكيف تتخلص من كل الطاقات السلبية
........................................
سنقوم باجراء تمرين بسيط ماعليك الا اتباع التعليمات وهي كالاتي :-

1-اجلس في غرفة واطفىء الانوار ولا بأس ان تكون الغرفة فيها ضوء بسيط.
2-اغمض العين وقم بعملية الشهيق والزفير واخراج الزفير ببطء والعد من 1-5 مع نهاية الرقم 5تكتمل عملية الزفير كرر هذه العملية 3مرات
3- حضر ورقة وقلم واكتب كل مايزعجك كل مايضايقك اي مشكله اي تفكير مزعج يراودك بابا ضربك ماما وبختني اخي يصايقني باقتناء حاجاتي زميلي او زميلتي تضايقني بالعمل مديري بالعمل تاعبني زوجي سيء الخلق المرض يؤذيني وهكذا كل شي يضايقك اكتبه ولا تجعل اي شيء في ذهنك موجود الا واخرجته من فكرك وكتبته بالورقة.
4-اغماض العين اثناء تذكر الاشياء المزعجة وعندما تريد الكتابه افتح عينيك وهكذا اغلقها وافتحها فقط للكتابة
5-بعد الانتهاء من كل ما كتبت قم بتمزيق الورقة الى قطع صغيرة والقيها في سلة المهملات لان مكانها سلة المهملات وليس في صدرك او عقلك
6-تكلم مع نفسك بصوت تسمعه انا انسان سعيد انا انسان ايجابي انا اشعر بالحب السعاده تحيطني من كل مكان الجميع يحبني وانا احب الجميع الخير يتدفق الي من كل مكان اشعر بالوفره المال ياتيني من مصادر كثيره انا ممتن لله والاهل والاصدقاء وتستطيع ان تذكر اي شي ابجابي شكرا لله الحمدلله اي كلمات تعطيك شحنه وطاقة ايجابية.

بعد هذا التمرين ستشعر براحة كبيرة وطاقة ايجابية كبيره وهم قد انزاح من على صدرك وابتسم وكلما راودتك فكرة سيئة اكتبها بورقة ومزقها وانت تبتسم كرر هذه المحاوله كلما تضايقت من شي او راودتك افكار سلبية ..
لابأس بقرأة القران والادعية او القصص المفرحه والمحفزة وقصص النجاح في حال كنت متضايق ..

رائعة و مهمة جدا