اسباب تجعلك تشتهي السكريات بشكل متكرر

3 أسباب تجعلك تشتهي #السكريات باستمرار 
تذبذب مستوى السكر في #الدم
قد يكون الارتفاع والانخفاض #المتفاوت في مستوى السكر بالدم مسؤولاً عن الاشتهاء المفاجئ والقوي للسكريات،  حيث أنه عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، #سيحاول جسدك إعادة السكر إلى المستوى الطبيعي، لذا سيطلب منك المزيد من الطعام.
كما  إن الأطعمة السريعة قد تكون #مسؤولة عن تذبذب مستوى السكر في الدم. وهذا لأن الجسم يهضم ويمتص السكريات والكربوهيدرات المُعالجة بسرعة كبيرة، ما #يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ، ثم انخفاضه بعد ذلك.
لذلك، لتجنب هذا الانخفاض، ينصح بإضافة #البروتينات والكربوهيدرات الغنية بالألياف إلى وجباتك، وتقول إن هذه العناصر الغذائية أبطأ في الهضم والامتصاص، وتساعد في #استقرار مستويات السكر في الدم، كما أنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
نقص المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم من المعادن الغذائية المسؤولة #عن تخليق البروتين، والتحكم بمستوى السكر في الدم، وإنتاج الطاقة، وغيرها من الوظائف المهمة. لأنه عندما تعاني من نقص في #عنصر المغنيسيوم، يعاني جسدك من أجل إيصال الطاقة اللازمة إلى الخلايا، ما يجعلك تشعر بالتعب واشتهاء السكريات للحصول على الطاقة.
ولكي تضمن حصولك على مستويات كافية من #المغنيسيوم، يمكنك التفكير في تناول مكمّل غذائي، أو إضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي، وإلى جانب مقاومة شعور الاشتهاء #للسكريات، يساعد المغنيسيوم أيضاً على تحسين جودة النوم.
الجفاف
غالباً ما يرتبط الجفاف لدينا بأعراض مثل جفاف الفم أو #الصداع أو تغيّر لون البول، ولكن من أعراضه أيضاً الاشتهاء الشديد للسكريات. حيث أغلب الوقت نسيء تفسير إشارات العطش #باعتبارها إشارات للجوع .
ولمقاومة هذا الشعور والحفاظ على ترطيب الجسم، تناول #المياه أو الشاي أو مشروبات الطاقة، وإذا كنت ما تزال تشعر بالجوع، فيمكنك تناول وجبة خفيفة مرطبة، مثل الخيار أو #البطيخ أو التوت.

كل الشكر يا ملكة على هذا المقال القيم