افضل اطعمة صحية لمد الجسم بالطاقة

تنطوي وجبة الفطور الصحيّة والمتوازنة على الكثير من الفوائد، ومن بين هذه الفوائد: شحن الجسم بالطاقة بعد سباتٍ طويلٍ ومرور ساعات على هضم آخر وجبة..

وهذه الطاقة هي بمثابة الوقود الذي يمنح الجسم الإنطلاقة الصحيحة ليومه، بعيداً عن الإحساس بالتعب والخمول الذي يُمكن أن يُرافقه حتى ساعات متقدّمة من النهار.

فلتُعدّي لنفسكِ وأطفالكِ إذن، فطوراً صحياً ومتوازناً يكون مزيجاً من البروتين والكربوهيدرات والدهون الجيدة، مزيجاً يمدّ أجسامكم بالطاقة والنشاط والحيوية!

الشّوفان
يندرج الشّوفان ضمن لائحة الحبوب الكاملة، بمعنى أنّه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المركّبة. والمعروف عن هذا النوع من الكربوهيدرات أنّه المصدر الأساسيّ للطاقة التي يُمكن أن تدوم في الجسم أكثر من الطاقة المستمدّة من الحبوب المكرّرة.

عدا عن ذلك، يُعتبر الشوفان مصدراً ممتازاً للألياف الغذائية، أيّ أنّه قادر على منح الجسم الشعور بالشبع فترةً طويلة. قدّميه لعائلتكِ إذن مع جرعةٍ من البروتين، تستمدّينها من حليب "أبو قوس" الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين التي تحتاجين إليها وعائلتكِ للانطلاق بنشاط من غير كسل في يومٍ جديد بعد صوم الليل بطوله.

هذا بالإضافة طبعاً إلى مروحة واسعة ومميّزة من المغذيات الدقيقة التي تلعب دوراً أساسياً في تغذية الجسم وتحفيز أعضائه على أداء وظائفها الحيوية والبقاء بمنأى عن الاضطرابات الصحيّة، النفسية منها والجسدية، وفي طليعتها: الكالسيوم والزنك وحامض الفوليك والسيلينيوم والفيتامينات د وب2 وب6 وب12، وزيّنيه بحفنةٍ من كسور الجوز الغني بالدّهون الجيدة ونكّهيه بالقليل من الزبيب أو الكرانبري المجفّف.