اسوأ عشر عادات تدمر الدماغ

ﺃﺳﻮﺀ ﻋﺸﺮ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺗﺪﻣﺮ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
1 ‏) ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﺣﻴﺚ ﻟﻮﺣﻆ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻭﺟﺒﺔﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺳﻮﻑ ﻳﻨﺨﻔﺾ ﻣﻌﺪﻝ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﺪﻳﻬﻢ . ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻘﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﻭﺻﻮﻝ ﻏﺬﺍﺀ ﻛﺎﻑ ﻟﺨﻼﻳﺎﺍﻟﻤﺦ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺤﻼﻟﻬﺎ
.
2 ‏) ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻛﻞ
ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺗﺼﻠﺐ ﺷﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ , ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ
.
3 ‏) ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺍﻧﻜﻤﺎﺵ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﺭﺑﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ .
4 ‏) ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻛﺜﺮﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻳﻌﻮﻕ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺳﻮﺀ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺭﺑﻤﺎﻳﺘﻌﺎﺭﺽ ﻣﻊ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﻤﺦ .
5 ‏) ﺗﻠﻮﺙ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻫﻮ ﺍﻛﺒﺮ ﻣﺴﺘﻬﻠﻚ ﻟﻸﻛﺴﺠﻴﻦ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻣﻨﺎ . ﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﻫﻮﺍﺀ ﻣﻠﻮﺙ ﻳﻘﻠﻞ ﺩﻋﻢ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻛﻔﺎﺀﺓﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
6 ‏) ﺍﻷﺭﻕ ‏( ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ‏)
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ . ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻷﺭﻕ ﺗﺰﻳﺪﺳﺮﻋﺔ ﻣﻮﺕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
7 ‏) ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻊ ﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﺃﺛﻨﺎﺀﺍﻟﻤﺮﺽ
ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻴﻪ .
9 ‏) ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ . ﻗﻠﺔ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﻘﻠﺺ ﺃﻭ ﺗﻠﻒ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
10 ‏) ﻧﺪﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻮﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
ﻣﻨﻘﻮﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺐ ﺍﻟﺒﺪﻳﻞ ﺍﻟﻌﺮﺑﻲ

اي فعلا تدمر المخ و العقل

هامة تلك المعلومة

‏) ﻧﺪﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﺍﻟﺤﻮﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻗﻴﺔ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
ﻣﻨﻘﻮﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺐ ﺍﻟﺒﺪﻳﻞ ﺍﻟﻌﺮﺑﻲ