كيف تعرف انك لا تشرب الماء بشكل كافي

ﻛﻴﻒ ﺗﻌﺮﻑ ﺃﻧﻚ ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ؟
ﻭﻛﻴﻒ ﺗﻌﺮﻑ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺟﺴﻤﻚ ؟
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ :
/1 ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺳﺮﻳﻌﺎ .
2 / ﺷﺤﻮﺏ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻧﻌﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻨﻀﺎﺭﺓ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﻇﻬﻮﺭ ﺍﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻭﺍﻟﺒﻘﻊ . /3 ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ .
4 / ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﺪﻭﺧﺔ ﻭﺿﻌﻒ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺒﻼﺩﺓ .
/5 ﺁﻻﻡ ﺑﺎﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗﻴﺒﺲ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﻭﺧﺸﻮﻧﺔ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ .
/6 ﻗﺎﺑﻠﻴﺔ ﺯﺍﺋﺪﺓ ﻟﺘﺠﻤﻊ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﺍﻟﺠﻠﺪ
‏( ﺍﻟﺴﻠﻮﻟﻴﺖ ‏) .
/7 ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻭﺑﺮﻭﺩﺓ ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ .
8 / ﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
9 / ﺿﻌﻒ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭ ﻗﻠﺔ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻗﺎﺑﻠﻴﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺤﺼﻮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻟﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ
10 / ﺑﻮﻝ ﻣﺮﻛﺰ ﺷﺪﻳﺪ ﺍﻟﺼﻔﺮﺓ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺮﻭﺍﺳﺐ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ .
11 / ﻓﺴﺎﺩ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻨﻔﺲ .
/12 ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭﺓ ﺑﻨﺰﻻﺕ ﺍﻟﺒﺮﺩ .
ﻭﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﺗﺮﺍﺟﻊ ﻣﻘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﻤﺠﻤﺔ ﻭﺿﻌﻒ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ .
ﺑﺎﺳﺘﻄﺎﻋﺘﻚ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻼﺯﻣﻪ ﻟﺠﺴﻤﻚ !!
ﻓﻘﻂ ﺍﺿﺮﺏ ﻭﺯﻧﻚ ﻓﻲ 30 ‏( ﺛﻢ ﺍﻗﺴﻢ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻠﻰ 100 ‏) ﻟﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻠﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﺤﺘﺎﺟﺔ
ﺍﻭ ﺍﻗﺴﻢ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻠﻰ 250 ﻣﻞ ﻟﺘﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﺍﻷﻛﻮﺍﺏ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﻣﺜﻼ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻭﺯﻧﻚ
50 .....
50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup
ﺍﻭ
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
ﺍﺫﻥ ﺃﻧﺖ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻟﺘﺮ ﻭﻧﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺃﻱ 6 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ .

موضوع طبي هام للجميع و يرجى قرائته بتأني