هل يؤثر التوم بفقدان الوزن

كيف يؤثر #النوم في فقدان الوزن؟
هناك عدة أسباب وراء ارتباط النوم الأقصر بزيادة وزن الجسم والتأثير في فقدان الوزن. وتشمل هذه الأسباب :
التمثيل #الغذائي
تؤثر مدة النوم في عملية التمثيل الغذائي، وخاصة استقلاب الجلوكوز #السكر عندما نأكل الطعام، تفرز أجسامنا هرمون الإنسولين، الذي يساعد على حرق الجلوكوز في #الدم. يمكن أن يضعف قلة النوم استجابة أجسامنا للإنسولين؛ مما يقلل من قدرته على حرق الجلوكوز. قد نكون قادرين على التعافي من قلة النوم التي تحدث عرضًا في هذه الحالة، ولكن على المدى الطويل، قد يؤدي ذلك إلى حالات صحية مثل السمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
زيادة الشهية
يؤثر النوم في نوعين من الهرمونات المهمة في أجسامنا؛ هما اللبتين والجريلين، وكلاهما مرتبط بالشهية. هرمون اللبتين يقلل الشهية، لذلك عندما تكون مستوياته مرتفعة نشعر عادة بالشبع، بينما هرمون الجريلين يمكن أن يحفز الشهية، وغالبًا ما يشار إليه باسم هرمون الجوع لأنه يُعتقد أنه مسؤول عن الشعور بالجوع.
كما أن تقليل عدد #ساعات النوم يزيد من مستويات هرمون الجريلين ويقلل من هرمون اللبتين. يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى زيادة شهية الشخص، مما يجعل تقييد كمية #السعرات الحرارية أكثر صعوبة، وقد يجعل الشخص أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. وبالتالي، فإن زيادة تناول الطعام بسبب التغيرات في هرمونات الشهية قد يؤدي إلى زيادة الوزن. هذا يعني أن الحرمان من النوم على المدى الطويل قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب هذه التغيرات في الشهية
اختيار الطعام
إلى جانب التغيرات في هرمونات الشهية، تبين أيضًا أن قلة النوم تؤثر في اختيار #الطعام والطريقة التي ينظر بها الدماغ إلى الطعام. حيث أن مناطق الدماغ المسؤولة عن المكافأة مسؤولة عن الشعور بالحافز والرغبة تكون أكثر نشاطًا من ناحية الاستجابة للطعام بعد قلة النوم (أربع ساعات نوم على مدار ست ليال فقط) مقارنةً بالأشخاص الذين حصلوا على نوم جيد (تسع ساعات نوم على مدار ست ليالٍ).

البوست منقول

دمت لنا ودام قلمك