نصائح للتخلص من الأرق والنوم بهدوء

3 نصائح للتخلص من #الأرق والنوم بهدوء
مكملات #المغنسيوم
من أجل مساعدتك على #النوم بشكل أفضل، يمكن أن تلعب مكملات المغنيسيوم دوراً مهماً، حيث تساعد على النوم بشكل أسرع والاستغراق بالنوم لفترةٍ #أطول، وقد تمنح شعوراً بالارتياح وقت الاستيقاظ.
ضع #وقتاً للنوم والتزم به
من المهم الالتزام بجدول #محدد للنوم بدلاً من النوم في ساعات عشوائية كل يوم.
حدد مواعيد معينة لنومك و #استيقاظك وستجد أن لذلك أثراً إيجابياً على جودة نومك.
اخفِض #درجة الحرارة
حيث إن الظروف #الخارجية التي تطورنا فيها تنخفض فيها درجة الحرارة ليلاً. وهذا الانخفاض جزء من العديد من العوامل التي تؤدي إلى شعورنا بالنعاس لذا فإن درجة #حرارة 18 مئوية هي الدرجة المثالية للنوم

موضوع هام جدا