الصداع في رمضان وكيفية الوقاية منه

الصداع في رمضان وكيفية الوقاية منه:

-كتير من الأشخاص بيعانوا من الصداع في اول ايام

 الشهر الفضيل; والأشخاص يلي بيعانوا من صداع الشقيقة

 ممكن تزيد الحالة سوء في رمضان.

-الاسباب:

-الإنقطاع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة.

-الامتناع عن تناول الكافيين والتدخين لدى المدخنين.

-السهر لساعات متاخرة.

-عدم تناول وجبة السحور.

-طرق الوقاية:

-شرب كمية كافية من الماء بين الفطور

 والسحور( ملاحظة لاتشربوا كمية كبيرة من الماء عند 

السحور لاني هالشي حيعمل اختلال في توازن الشوارد 

بالجسم  والكلية لتصحح الخلل حتتخلص من السوائل الزائدة 

 عن طريق البول خلال الساعات الاولى في النهار).

-النوم لعدد ساعات كافية.

-عدم تفويت وجبة السحور.

-عدم بذل مجهود شاف أثناء الصيام.

-تناول الاغذية الغنية بالmg(الشوكولا الداكنة، بذر

 الكتان، الافوكادو، الموز).

-تناول الاغذية الغنية بB12(الحبوب الكاملة، لحم البقر،

 خميرة البيرة، منتجات الالبان).

-شرب شاي الاعشاب( البابونج، اليانسون ).

-وضع بضع قطرات من زيت اللافاندر وتدليك الجبهة

 والرقبة يخفف من الصداع التوتري ويساعد على الاسترخاء.

وبالنهاية بتمنالكم الصحة والسعادة والسكينة تغمر قلوبكم

 بهالشهر المبارك وكل عام وانتو بالف خير

مع ذلك اول كم يوم رح يوجعنا راسنا

رمضان كريم